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最近不知道是怎樣，一下這個壞那個壞的

這個月已經花了好多錢，結果前幾天冰箱也壞了啦(哭哭)

一個冰箱買起來都要不少錢，再這樣下去我就要吃土了

結果昨天在網路上找哪裡可以買到比較優惠的冰箱時

無意間在樂天市場看到下面這一款，瞬間心花怒放阿

這不就是我找了好久夢寐以求的冰箱嗎，不囉嗦立馬下單

而且樂天市場單品項滿100元就能累積1點超級點數

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最重要的是可以用信用卡分期付款啦

你想想看，一台冰箱少說也要上萬塊，好一點的也要好幾萬

但是現在大家薪水都不高，要一時拿出那麼多錢真的很吃力

在網路購物的好處就是這樣，可以讓你用信用卡0利率分期

不要猶豫了啦，如果你也在找冰箱，買下去就對了

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編輯／CC

夏天就要到啦，塞在衣櫃的無袖背心、無袖洋裝終於可以拿出來穿，但經過一個冬天，用厚外套遮掩，無形中長了好多肉肉，別怕！現在抱佛腳還來得及，馬上教大家6招甩開掰掰袖瑜珈，簡單5分鐘，在家就能跟著做，快動起來吧！

▲夏天就是要穿無袖。（圖／翻攝自instagram＠taeri__taeri）

1. Dog Pose

首先來個熱身動作，雙手合十後向上舉高，深呼吸吐氣時身體向下彎，雙腳伸直腳跟踏穩，手掌盡量觸地，再一個呼吸之後，雙腳向後踏，形成下狗式。

平穩的呼吸吐氣，盡量將上半身靠近腳趾頭方向，尾龍骨和屁股朝向天花板，雙腳踩穩。

▲下狗式很需要柔軟度。（圖／翻攝自Youtube Yoga With Adriene，以下同）

2. Plank Pose

這是一個基本的平板式，可以先慢慢跪下，再將雙腳向後伸直，肩膀盡量往前伸過手腕。

▲平板式很考驗耐力，記得屁股要夾緊。

3. Chaturanga Lower Plank Pose

這個姿勢非常考驗手臂力量，從平板式直接換到這個姿勢，伸直的雙手臂曲成90度，腋下要夾緊，身體隨著手臂慢慢下降。

▲下狗式很需要柔軟度。（圖／翻攝自Youtube VENTUNO YOGA）

4. Cobra Pose

從上一個動作接過來，身體貼平地面後，頭和上半身向上向後仰，雙手手臂還是夾緊的狀態，停留約一個呼吸。

▲眼鏡蛇式停留約一個呼吸。（圖／翻攝自Youtube Yoga With Adriene）

5. Upward Facing Dog Pose

維持眼鏡蛇式（Cobra Pose），將雙手撐起整個身體，下半身微微離地，上半身盡量向上延伸，接著慢慢坐起身，屁股坐在雙腳跟上，慢慢吐氣。

▲撐起上半身也是相當考驗臂力。（圖／翻攝自Youtube Mind Body Soul）

6. Upward Facing Plank Pose

屁股坐回地上，雙腳屈膝打開至骨盆寬度，膝蓋朝前，吸氣時用雙手將整個人向上推，雙腳腳板和膝蓋呈現平行線，放鬆頭部和頸部，記得屁股和腹部要收緊，最後慢慢坐回瑜珈墊，雙腳放平，休息。

▲大法官姿勢較適合初階者。（圖／翻攝自Youtube TheYogaWay）

▲正確完整個的Upward Facing Plank Pose，是應該是這樣做。（圖／翻攝自Youtube Ekhart Yoga）

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